稲毛の整体なら、美容整体サロンShare（シェア）

2018.11.06

こんばんは美容整体サロンShareの藤原です😊

秋も深まり冬の気配も感じられるようになってきた今日この頃如何お過ごしでしょうか？

寒くなってくると気になってくるのが冷え！特に女性は多いのではないでしょうか？

そこで今日は秋の深まりと共に多くなってくる冷えのお悩みを整体でどう改善するか？について書いて行きたいと思います(^-^)/

冷えは血流改善、食習慣、生活習慣の改善が全てです☆

●血流から冷えを考えてみる

冷えは血流・食習慣・生活習慣の改善が大切と言いました。特に血流は冷えだけでなく、人間が健康な状態を維持するためにとっても大切です。逆に冷えが慢性化した状態は東洋医学では未病とも言われ、様々な病院のリスク要因になりますから注意が必要です

血流が冷えに関係してる事は誰もが知ってる事と思います。ただ加齢と共に毛細血管の数が減っていく事はあまり知らないかもしれませんね？

歳を取ってから冷えやすくなった…そんな方多くありませんか？

実はこれも加齢と共に冷えやすくなる原因の１つとされています

↓こちらのコラムも見てみて下さい

身体の熱は筋肉が動く事によって発生した熱がスムーズな血流によって身体の隅々まで行き届くことが理想的です😉

筋肉は動くことで血流、リンパのポンプ作用も果たしますから尚更適度に動かすことも大切！

これは第二の心臓とも言われるふくらはぎのポンプ機能を分かり図に表したモノです😊

↓歩行時は股関節、膝関節、足関節を大きく使って歩く事が理想的☆

冷えとむくみはセットとも言われています。むくみに悩む人も歩く事なんて一番コスパがいい健康メソッドですから😁是非歩く習慣をつけてみて下さいね！(^-^)/

●食習慣から冷えを考えてみる

では冷えを食習慣から考えてみましょう。

基本的に食事は身体を冷やす食事と暖める食事の２つがあります。これからの時期はこの『身体を暖める食事』に重点を置いた食習慣を心掛けて下さい(^-^)/

今一分かりにくいかな？(笑)

東洋医学の考え方だと人間も自然の一部であり、その季節その季節の旬の食材を中心に摂るといいと言われています☆それなら分かりやすいかもね？食事の考え方って人それぞれです。しかも最近はSNSの普及により食に関する様々な意見がネット上で飛び交っていて迷ってしまいますよね？(^^;

僕個人の意見としては、やはり色んなモノをバランス良く！って基本的な事を心掛けるのがいいって思います

こんな考え方もあります

冷え性の予防は食事の改善から

それと女性の冷えの殆どは鉄分不足とも言われています。鉄分を意識した食事も心掛けてみるといいかもね😊

↓こちらも参考に♪

http://hailinwu.com/symptom/stiff-neck-poor-circulation-cause/

●冷えを生活習慣の改善から考える

冷えは血流、食習慣、生活改善の改善から！と説明しましたが、最後に生活習慣！

やはり運動しない生活習慣は冷えを助長させてしまいます。先ほども述べましたが身体の熱は『筋肉が動くこと』によって発生します。

それとシャワーでは無く湯船に浸かることも大切！湯船に浸かることで水圧によるマッサージ効果や血流の大幅な改善にも繋がりますから😁

それに湯船に浸かることで自律神経をリラックスさせる為、質のいい睡眠が期待出来るので良いことづくめ！自律神経がリラックスモードに切り替わると血管も開きスムーズな血流を促せます。是非ちゃんと入浴することをオススメします

●最後に整体による冷え改善メソッドを

冷えは整体を受けることでも改善効果を期待出来ます。その為には身体の作りを熟知した先生に施術してもらうことをオススメします。

因みにウチの冷え改善メソッドは沢山あるのですが、その１つをご紹介！こちらは腸腰筋と言う骨盤内の大きな筋肉です。こちらの図を見て頂ければ分かるように動脈、静脈共に鼠径靭帯という強い紐状の組織の下にあるのが分かるかな？

このような身体の構造をしてて、このようなデスクワークが多い人は下半身の血流を阻害されていると言えます股関節を常に曲げて(屈曲させて)いる状態ですよね？下半身の大元の血流がスムーズ流れにくい状態とも言えます

ですからこの腸腰筋を伸ばして鼠径部の血流をスムーズにする事も大切！☆

人間の身体の作りを知った上で的確な施術を受ける事って大切なんですよ？

●自分で出来るセルフケア！三陰交を刺激してみよう

自分で出来るセルフケアとしては三陰交を刺激してみるのもいいかも？冷えやむくみ改善の代表的なツボですねくるぶしから大体指4本分くらい上の骨のキワ辺りにあります。押してみて効く～！ってポイントがあれば痛気持ちいいくらいに10秒程押してみましょう(10秒を2～3回じわーっと)

他にも冷え改善の整体メソッドはあるのですが、沢山ありすぎるのでここでは割愛します😉

後はサロンに実際に来て体験して感じてみて下さい

如何でしたか？秋が深まり本格的な冬の季節が始まる前に❗身体の冷えを早く改善して快適な秋をお過ごし下さい

またこちらでお会いしましょう(^-^)/