こんにちは👋😃美容整体サロンShareの藤原です(^-^)v

桜🌸も満開！街を出歩くのがホントに気持ちいい季節になって来ましたね～🎵

春と言えば出会いと別れの季節！新生活の始まりの季節でもありますね。期待と不安、色んな感情がある人も多いのではないでしょうか？

進学、就職、転勤等、色々環境がガラッと変わる人も沢山いらっしゃいます

環境が変われば生活スタイル、生活リズムが変わる訳で…

睡眠不足や逆に中々起きられない等の睡眠リズムの変化にも悩まされる人も沢山います

『春眠暁を覚えず』なんて言葉もありますから😅

休日は普段の睡眠不足を解消しようと二度寝、三度寝してしまう…

寝すぎて夜また寝れない(*_*)

ついついスマホを開いてネットサーフィン三昧…

気付くともう朝方

これではまた週明けからリズムが狂ってしまう訳です⤵

◎整体で自律神経のバランスを整えよう！

質のいい睡眠を導くには自律神経のバランスを整える事！

整体は『体を整える』と書きますが、自律神経を整えるお役にも立てると思います

新生活による環境の変化、緊張の日々…そしてパソコンワークやデスクワークによる運動不足の毎日でどうしても自律神経は交感神経優位の状態に陥りがちになります

交感神経優位の状態は神経が昂って(たかぶって)いる状態ですから血管が狭く血流も上手く循環しづらい状態です

血流不足は当然肩凝り、首懲り、腰痛、足の冷え、むくみ等の不定愁訴を引き起こします

このような不調状態は更に交感神経優 位状態を助長させます

つまり交感神経優位状態➡睡眠不足➡腰痛や肩凝り➡不定愁訴を助長➡更に交感神経優位➡また睡眠不足

この『負の連鎖』を断ち切らなければなりません

⬇更に詳しく知りたい方はこちらを

http://www.karadane.jp/articles/entry/news/006357/

◎先ずは整体を知ろう！

一口に整体と言っても色んなやり方がありますから『自分に合った』整体を見つけるといいと思います

先生の考え方、やり方、筋肉重視の整体なのか骨格重視の整体なのか？

そして相性も当然ありますからその整体院の評判や口コミを参考にしつつ『実際に自分で体験して自分で実感する事が大切』だと思います

当サロンの整体は８割筋肉重視&２割骨格

それプラスお悩みの生活習慣の改善アドバイスで成り立っています

それがしっかりとエビデンスも証明され、生理学的にもベストだと考えるからです

睡眠不足から不調を抱えてる方は筋肉内にトリガーポイントという筋肉の硬結を生じさせている方が多いです

例えばパソコンワークによる頭痛で良くある症例がこちら頭痛や眼精疲労は胸鎖乳突筋が引き起こしているというトリガーポイント図です

カラダの至る所にあるそのトリガーポイントをリリースして行く事で自律神経を交感神経優位から副交感神経優位に導いて行きます

そのトリガーポイントをリリースした後、筋膜リリースを行います

…って言っても一般の方は良く分からないかな？と思います😅

詳しく知りたい方はこちらが分かりやすいかな？

http://triggerpoint-therapy.com/triggerpoint-theory/physiology/

https://medicalnote.jp/contents/150730-000006-AWWEJH

⬆こちらも参考にどうぞ

不調の改善だけでなく睡眠リズムも整える効果が期待出来るトリガーポイント療法&筋膜リリース

実際に受けてみないと…って方は言いも悪いも書かれているポータルサイトの口コミも一つのサロン選びの判断基準になるのではないでしょうか？

⬇ウチの口コミはこちら

https://beauty.hotpepper.jp/smartphone/kr/slnH000222841/review/

◎睡眠リズムを整える為には生活習慣の改善も大切です

●適度な運動で自律神経を整えよう！

自律神経は振り子のようなモノです。

適度な運動で敢えて交感神経優位に振れさせる事で大きく副交感神経優位に導かれます

つまり、大きく運動(交感神経優位)➡大きくリラックス(副交感神経優位 )➡質のいい睡眠を導ける訳です

適度な運動は心身のバランスを整える為にとても良いという事

ウォーキングでもジョギングでもいい。ヨガでもいい

忙しくてカラダを動かす時間が無いって方は朝の通勤時間を軽い運動時間にしてみては如何ですか？

主婦の方なら家事をエクササイズ時間にしてもいいと思います

バスでは無く歩く、エスカレーターでは無く階段を使う

お掃除ロボットでは無くカラダを動かして掃除する。敢えて遠くのスーパーまで歩く等…

意識を変化させる事でそのような時間はいくらでも作れる筈

『カラダを動かして疲れさせる』

是非実践してみて下さいね(^-^)/

●入浴も大切です

入浴によるリラックス効果も自律神経のバランスを整える効果があります

シャワーでは無く入浴！

水圧によるマッサージ効果もありますから是非入浴をオススメします

●朝起きたら先ずはカーテンを明け、朝の光を浴びよう

睡眠不足気味の朝でも先ず朝の光を浴びましょう！体内時計のリズムを整えるメラトニンというホルモンが分泌され頭がシャキッとする筈です

その上で多少睡眠不足気味でも敢えてカラダを動かしてみる。

カラダを動かして『疲れ切る』意識を持つ

その日はきっと良質な睡眠を導けると思います(^-^)v

まとめ

●整体は交感神経神経優位の悪循環を断ち切り副交感神経優位の良循環を作るきっかけになる

●良質な睡眠を導く為には自律神経のバランスを意識する

●自律神経は振り子のようなモノ。敢えて大きく振れさせる意識を

如何でしたか？新生活を快適に過ごす為にも良質な睡眠を導き毎日を生き生きと過ごして行きましょう♪

今日も閲覧ありがとう(^-^)/

良い１日をお過ごし下さい